nie jem

Hehe w moim przypadku nad Regalicą Panie Jacku No ja sobie nie odpuszczam, zwłaszcza jak ktoś mi mówi że pakuje a tu efekty małe albo że niski jestem - potem biore sie ostro, efekty są ale jakiś czynnik np choroba sprawi szybki spadek itd, no ale ostatnio porządnie wziołem sie za diete - pomysł Rafała na omlet z tuńczyka był genialny! Dziś mam [...]

[...] zapomniałem Waże 92 kg 185 wzrostu jestem endo,omege mam w rybach kolo 3 razy w tygodniu jem pange i tyunczyka po treningu.Jesli dodam wegli to chyba przekrocze zapotrzebowanie,A gdzie by pan proponował ich dodac? Czyli za duzo oliwy?w pieciu posilkach po 5 ml wychodzi 25 ml wydaje mi sie ze duzo to nie jest omege mam tez w kapsach tran rowniez [...]

pipek nawet nie zrobiłem za duże zamieszanie, dopiero teraz po treningowy jem te 100g węgli pójdzie w bebzon jak nic

witam jak zawsze się nie wyspałem, jem śniadanie i dalej kima

aha no dzieki wielkie wlasnie mysalem nad tym bcca bo wsumie wstaje o 4 15 a o 4 45 jem juz posilek omlet z 6 bialek 2 zotla 50 owsianych i 1 miarki odzywki bialkowej a o 8 jem juz 2 snadanie dlatego teraz juz nie wiem moze wlasnie wziosc i popijac w czasie pracy tylko nie wiem czy to nie szkoda 2 pytanie moim celem jest reduckja obecnie ale [...]

[...] nauczylem sie jednego, nasi eksperci od diety gowno wiedza, na bank to ze wale tyle warzyw i olejow roznych mi nie zaszkodzi wrecz przeciwnie, jasne ryz i makaron i ziemniaki trzeba troche ograniczac zeby nie przegiac z weglami ale to styknie w dobrym przepisie zmienic proporcje i jak [...]

O kurka kurka dzwonili do mnie wczoraj ze maja dla mnie nawet nawet prace i ze nawet za 2dni probne zaplaca etc i ze mam dzisiaj przeslac im ksero dowodu etc kurka i juz widze ze walneli pomylke w mailu i nic nie przyszlo do mnie .. ehh.. I tak wczoraj siedze sobie jem czipsy i pije 7upa u nowej kolezanki w pracy, mowia mi ze 22k na start i [...]

W tej chwili jem 5 posiłków dziennie takich jak każdy normalny człowiek :D + 2 razy dziennie białko. Ogólnie jem dużo i odżywiam się zdrowo.Diety nie stosowałem bo zabardzo nie mam na to czasu.

Melduję tylko, że zdrowie wróciło. Przerwa od treningów jeszcze do niedzieli, fotki na koniec konkursu już czekają przygotowane do ujawnienia :-P Jem czysto i dużo, nie liczę. :-) Do niedzieli :-D

panowie panowie mówiłem wam że moja praca jest taka a nie inna codziennie jem co innego, ten tydzień można powiedzieć był bardzo hardocorwy dziś 2dzień 12h w pracy bo ziomek wyjechal na hoolidaya i ja musiałem za******lac caly tydzien jeszcze tylko jutro nie mialem czasu aby wyjsc na porzadne zakupy co do susty to stała stawka 500mg/week [...]

21dorian21 czytaj uważniej bo ostatnio posłuchałem waszych rad i rano leci owsianka z odrzywką białkową do tego dorzuciłem większą ilość węglowodanów z kaszy wiejskiej i kurczaka na wieczór dorzucam zawsze 150g naturalnego serka do tego zazwyczaj po treningu 3banany+aminokwasy po powrocie do domu odżywka białkowa i jakoś idzie nie liczę tego ile [...]

majonez z biedrony za 4zl ok 1/2-2/3 sloika %) a pozatym to jem w chvj malo bo apetytu nie mam za 2-3 tyg mysle wszystko wroci do normy %) pozatym jakosc teraz zayebiscie sie poprawila i forma z wakacji w kilkanascie dni wrocilaby gdybym kcal odjal i czyste zarcie szlo%)

[...] O 6:50 będę jadł pierwszy posiłek, o 7 zaczynam pracę do 15. O 9 i 13 mam przerwę więc wtedy jem, to razem już 3 posiłki. Jak przyjdę do domu to z żonką obiad ,tego posiłki nie zamienie. Jest to zarazem przed treningiem posiłek, później siłownia i posiłek po treningu. No i kolacja o 22, chodzę spać o 23. Co tu zmienić jeśli chodzi o liczbę [...]

tak sobie czytam wypowiedzi zamieszczone na tym formu i mysle sobie, ze nie jest zle, a mianowicie; 6 tygodni temu urodziłam zdrową, śliczna 4 kg córunie i też walcze z ''nadwaga''.W ciazy przytayłam 22 kg, czyli wazylam 77 kg a przed ciaza 55. do tej pory ubyło mi 16 kg myslalam ze to malo, bo jem duzo, ale lekkostrawnych potraw z racji iz karmie [...]

Od dziecka jem ok 5 jajek dziennie. Mam syna, więc nie jestem bezpłodny, nie mam miażdżycy, poziom cholesterolu mam w normie. Nie mam żadnej dolegliwości o której pisze margarynowe lobby Jedz jajka i nie słuchaj bzdur ludzi bez pojęcia.

Kupie wino czemu nie, dołożę lampkę do obiadu...albo i po lampce do obu obiadów jak nie będę musiał prowadzić auta. Dołożyłem też orzechy póki mam darmowe - laskowe i włoskie. Mały problem z tymi warzywami bo jem głównie szparagi i pieczarki...nie lubię zbytnio większości warzyw ale może w postaci surówek bardziej mi podejdą. Coś mi się przewinęło [...]

60 min (9 km) już trzaskam bez zadyszki, oddech spokojny przez nos cały czas - ale mimo to ostatnie 10 minut mnie jeszcze męczy więc wybiegam to jeszcze kilka razy. Przysiad + MC razem dają po dupie ale póki kolana nie narzekają to ja też nie. W ciągu dnia nie mam żadnej innej aktywności niż trening ale są to naprzemiennie raz przysiad + MC (i [...]

a ja jem surowe płatki owsiane górskie jako omlet, popijam białkiem i oliwa i zero smrodów/sraczek. jak miałbym odpowiedni mikser/blender pewnie ciagle owsiankę mieliłbym i mięso jadł z warzywami tylko bo szczerze powiedziawszy jeść to ja nie lubie.

6 posiłków. łącznie 170g białka, 35g tłuszczu a węglowodanów już nie pamiętam ale sporo, jak na moją wagę aż za dużo... Jem jem i marnie

Ja codziennie jem co innego, ale oto przykładowy jadłospis wakacyjny (proszę mieć na względzie to, że jak jest gorąco, to się nie chce jeść). Jak również to, że to ocena 'na oko'. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3db08bab8c14b859d7d576eaef7aa46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9389167c54c4124afdfa3916d20a440.JPG Zmieniony przez - aria w dniu 2012-08-20 20:19:18